Transformez le moment du coucher en un rituel de tendresse et de sérénité.
Cycle 1 — Le Calme du Soir : Apprendre à s’apaiser ensemble
Des ateliers doux et ludiques pour renforcer le lien parent–enfant,
apprendre à se calmer, se reconnecter et retrouver de l’énergie.
Les soirées deviennent plus douces, les enfants s’endorment paisiblement, et les parents trouvent un moyen simple de calmer les tensions de fin de journée.
On finit la journée dans la douceur,
pas dans la lutte.
Parfois, nous n'avons pas envie que l'on touche notre ventre, notre visage... L'atelier est aussi une initiation à l'Apprentissage au Consentement corporel : chaque participant indique les zones de son corps dont il ne veut pas de contact.
On apprend à se poser, à ressentir, à relier et à faire circuler l’énergie, à son rythme et sans pression.
Séance 1 – Respirer ensemble
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Apprendre à ralentir et à se connecter.
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Respiration “plume” à deux
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Automassage du visage et du thorax
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Pressions sur les épaules et bras
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Relaxation “lumière dans le cœur”
Points : C7, P8
Bienfaits : respiration fluide, apaisement, sécurité
Séance 2 – Détendre le ventre et le dos
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Relâcher les tensions du corps avant le sommeil.
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Pressions lentes sur ventre et dos
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Respiration “ventre rond / ventre plat”
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Étirements doux et respiration sonore
Points : RM12, V23
Bienfaits : digestion calme, sommeil profond, détente dorsale
Séance 3 – Les points du sommeil
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Calmer les émotions par le toucher.
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Découverte du méridien du cœur
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Pressions légères sur les bras et les mains
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Relaxation guidée “le jardin tranquille”
Points : C7, MC6
Bienfaits : apaise les angoisses, favorise l’endormissement
Séance 4 – Le calme du cœur
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apaiser les émotions fortes (colère, peur du noir, excitation).
Contenu : -
Automassage du visage et du haut du dos
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Points calmants du thorax et du bras
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Jeu : “le cœur chaud, le cœur tranquille”
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Respiration lente à deux
Points : C5, MC8
Bienfaits : apaisement émotionnel, sentiment de paix
Séance 5 – Créer son rituel du coucher
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concevoir une mini-séquence parent-enfant pour le soir.
Contenu : -
Choix de 3 gestes préférés
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Pressions, respiration, mot-clé
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Relaxation : “je m’endors comme une plume sur l’eau”
Bienfaits : endormissement paisible, routine affective
Informations pratiques
préparer votre séance en toute sérénité
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Durée : 2h.
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Public : enfants de 4 à 17 ans avec un parent
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Groupe : 2 à 6 duos
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Prévoir : tapis de yoga , coussins, plaid.
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Tenue : vêtements souples et confortables.
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Lieu : 48 rue de la chapelle 49000 ANGERS.
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Tarif séance : 50 € par binôme / séance | 90 € pour 4 personnes d'une même famille.
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Prise de rendez-vous : 06 20 32 23 09.
Le shiatsu est complémentaire au suivi médical. Il ne se substitut donc pas à la médecine conventionnée.