Atelier Automassage (Do In)— Se reconnecter à soi, une pression à la fois
Et si ton corps devenait ton meilleur allié ?
Prends une heure pour te poser, respirer, te masser et redécouvrir ton énergie.
Le Do In, c’est une pratique simple alliant souplesse et connexion à son corps. Elle est joyeuse et profondément bienfaisante, où chaque geste réveille le corps et apaise le mental.
Un moment pour t’ancrer, te détendre et te reconnecter à toi-même, tout en suivant le rythme naturel des saisons.
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In (prononcé “do-ïne”) est une pratique japonaise d’automassage issue de la médecine traditionnelle chinoise.
C’est un art simple et ancestral qui consiste à stimuler les points d’acupuncture et les méridiens par le toucher, la respiration et le mouvement.
Concrètement, on se masse, on s’étire, on tapote, on respire, on rigole parfois — et surtout, on fait circuler l’énergie vitale, le fameux Qi.
Le Do In permet de :
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détendre le corps et apaiser le mental,
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relancer la circulation énergétique,
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renforcer le système immunitaire,
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mieux comprendre les besoins de son corps au fil des saisons.
En bref : c’est un rendez-vous hebdomadaire avec toi-même, pour te faire du bien sans prise de tête.
Pour qui ?
Ces ateliers sont ouverts à toutes et tous, aucun prérequis n’est nécessaire.
Le Do In, c’est accessible à tous les corps, tous les âges et toutes les souplesses.
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Tu cherches une pratique douce et revitalisante ?
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Tu veux mieux gérer ton stress, tes émotions ou ton énergie ?
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Tu as envie de te reconnecter à ton corps et aux saisons ?
Alors le Do In est fait pour toi !
Les séances sont parfaites si tu veux :
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entretenir ton énergie sans forcer,
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améliorer ton sommeil, ta digestion ou ton humeur,
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découvrir les bases de la médecine chinoise et des méridiens d’acupuncture,
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ou simplement t’offrir un moment bienveillant chaque semaine.
Le Do In, c’est comme arroser une plante :
un peu chaque semaine, et tu verras ton énergie fleurir durablement.
C’est une pratique douce, mais avec des effets profonds qui se construisent dans le temps.
Les Effets du Do In sur le Long Terme
C’est une pratique douce, mais avec des effets profonds qui se construisent dans le temps
Sur le corps
À force de te masser, d’étirer et de respirer consciemment, ton corps se transforme :
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Les tensions diminuent, les articulations deviennent plus souples,
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Le sommeil s’améliore, le corps récupère mieux,
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Le système immunitaire se renforce,
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La digestion devient plus fluide,
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Et tu ressens un mieux-être physique global, un sentiment d’énergie stable.
Sur le mental
Avec la régularité, le Do In agit aussi comme une gymnastique du calme :
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L’esprit devient plus clair, plus présent, moins dispersé,
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Le stress s’apaise, les émotions se régulent naturellement,
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Tu apprends à écouter ton corps avant qu’il ne crie,
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Et tu développes une vraie confiance dans ton ressenti.
Petit à petit, tu découvres que le Do In, c’est une méditation en mouvement : chaque pression, chaque respiration t’aide à revenir à toi.
Sur l’énergie et les émotions
En harmonisant tes méridiens au fil des saisons, tu soutiens ton équilibre énergétique global.
Résultat :
Ton énergie circule mieux, sans hauts ni bas,
Les changements de saison deviennent plus faciles à vivre,
Tu te sens aligné avec le rythme naturel de la vie,
Tu développes une stabilité émotionnelle profonde.
Les effets… sur ta relation à toi-même
C’est peut-être le plus beau des effets :
le Do In t’apprend à habiter ton corps avec douceur, à t’écouter sans jugement.
Tu redeviens ton propre allié.
Le corps ne ment jamais : il parle. Le Do In, c’est apprendre à comprendre sa langue.
Déroulement d’une Séance
Chaque séance dure une heure et se déroule dans une ambiance conviviale et douce.
On pratique ensemble, pas à pas — tu es guidé(e) du début à la fin.
1. Accueil et recentrage
On commence par s’installer tranquillement, respirer, et faire une courte prise de conscience du corps.
Objectif : laisser le mental au vestiaire et revenir ici et maintenant.
2. Éveil corporel
Quelques mouvements, étirements et tapotements pour activer la circulation et réveiller le corps.
C’est fluide, simple et souvent ponctué de rires.
3. Automassage guidé
Je t’accompagne dans une série d’automassages ciblés sur les méridiens et points d’acupuncture liés à la saison.
On apprend où ils se trouvent, à quoi ils servent, et comment les stimuler soi-même à la maison.
4. Exploration énergétique
Petit moment d’apprentissage : on découvre un ou deux points d’acupuncture et le méridien du mois.
L’idée est de comprendre comment le corps fonctionne énergétiquement, sans se compliquer la vie.
Le corps sait — le Do In lui rappelle.
Les Thèmes Saisonniers
Chaque saison correspond à un élément et à des méridiens spécifiques selon la médecine chinoise.
Les ateliers suivent ce rythme naturel pour harmoniser ton énergie avec celle de la nature.
Printemps — Élément Bois
Méridiens : Foie & Vésicule Biliaire
On s’étire, on détoxifie, on libère les émotions retenues.
Bienfaits : souplesse, créativité, clarté, moins de colère (et plus de zen).
Été — Élément Feu
Méridiens : Cœur & Intestin Grêle
On ouvre le cœur, on fait circuler la joie et la vitalité.
Bienfaits : meilleure circulation, humeur joyeuse, sommeil apaisé.
Fin d’été — Élément Terre
Méridiens : Rate & Estomac
On se centre, on digère, on s’ancre.Bienfaits : digestion fluide, sérénité, concentration, équilibre émotionnel.
Automne — Élément Métal
Méridiens : Poumon & Gros Intestin
On respire, on lâche prise, on se prépare à l’hiver.
Bienfaits : respiration profonde, énergie claire, renforcement immunitaire.
5. Relaxation finale
Méridiens : Rein & Vessie
On ralentit, on se ressource, on nourrit sa vitalité.
Bienfaits : meilleure endurance, sérénité intérieure, confiance et calme profond.
En résumé…
Le Do In, c’est :
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Un moment de bien-être et de connaissance de soi,
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Une pratique simple et joyeuse qui fait du bien au corps et au moral,
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Un rendez-vous pour écouter, sentir et respecter son énergie.
“Prendre soin de soi, c’est aussi une forme de militantisme doux.”
Et si tu commençais par te masser un peu ?
Informations pratiques
préparer votre séance en toute sérénité
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Groupe de 6 à 10 personnes
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Durée : 1 Heure hebdomadaire (hors vacances scolaire)
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Période de septembre à fin juin (hors vacances scolaire)
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Tenue : vêtements souples et confortables.
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Matériel : Tapis de gym
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Lieu : 48 rue de la chapelle 49000 ANGERS.
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Tarif : Engagement sur 5 séances 60€ ou Engagement sur 10 séances 105€
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Inscriptions : 06 20 32 23 09.